很多人都知道，一个女人生孩子后都需要做至少28天的月子。那是为了让产妇可以在这段期间内可以得到心理和生理上的修复。但，是否有人忽略了流产后也要做月子呢？
哈？不用吧？又没有足月生产～ 如果你是这样想，你真的大错特错！不管是否把孩子健康地带到这世界上来了，一旦怀孕了，生了或流产了，对女人的影响都很大！这不是身体里多了一块肉那么简单（真的要这么说，那其实这块肉也是用身体里的营养和血所造的，那岂能不影响身体？）如果在流产后没有做好调理和修复，可能会导致惯性流产，甚至更严重地伤害子宫而导致最后无法再孕。所以，不管是生产还是流产了，月子不能少～ 至于要做多久就视几周流产而定。
小月子做多久？
12周以下：10天至14天
12周至20周：20天
20周以上：像足月生产般28天至40天
小月子和产后坐月一样吗？
如果妊娠期还没达到孕后期的话，不需要担心子宫被撑大/下垂的问题。所以做小月子，其实和产后坐月是有差别的。小月子主要是针对补益子宫，解决流产女人的气血虚的问题；针对性地加以调理才能够让以后再孕时可以更稳妥。
小月子怎么做？
一、14天中药调理；补益子宫
由于我是小于3个月的胎停育，所以我只做了14天的小月子。在确定胎囊排出后，我就到一品院中医买了14天的小月子配套来调理。我真的特别推荐他们家。价格公道，药材也非常足量。你也可以选择online下单，直接邮寄至你家。
很多人看到药材就想到很麻烦，但其实这个月子配套的的炖煮很简单～ 不需要添加任何肉去炖煮，只需用慢炖锅清煮3-4小时就可以了。早晚喝一次，你只需一次性炖煮，分开两次喝就好。恰巧前些日子在淘宝买了一个慢炖锅，可以设置时间，一次可以煮2人份的汤。所以就用这个来煮这药方。
这款慢炖锅个人真的很喜欢，觉得非常方便。我每晚睡前就会把第二天要喝的药材拿出来加水放入锅里，然后设置timer；时间一到就自动开始炖煮。早上起床就煮好可以直接喝！尤其如果有上班的你们，可能没办法请到2星期的假在家休养，起床才来煮3-4小时是很困难的。所以，这款慢炖锅真的很推荐！需要的话可以按以下链接～
购买链接：电子蒸锅炖锅陶瓷堡燕窝电顿锅隔水炖全自动炖品迷你小炖盅宿舍
二、清淡为主的饮食；忌辛辣、寒凉、油腻食物
至于饮食方面，我基本上是以清淡为主；跟我之前的饮食习惯没有太大的差异（我都在吃低升糖饮食）。此外，寒凉的食物我都不会去碰，好比螃蟹、瓜类等等。家婆和妈妈也有特地煮了一些补血的食物让我进补。但也不会过度得吃，怕太油腻或太补！记得要慢慢来… 最主要还是以清淡为主，让我们的身体不会收到太大的刺激，或是堆积了太多脂肪（因为这段时间也不适合做运动，吃太补好比猪脚醋、黄酒鸡之类的又没有动起来就会囤积了脂肪啦～）。
如果没时间准备食物，其实可以考虑月子餐外送配套。之前本来也想着订购月子餐的，但我的小月子的第二个星期刚好落在新年间。我有回乡就没有订购了～
三、充足的休息；忌剧烈运动/搬运重物
都说了是调理身体～ 所以充足的休息时间是非常重要的。我自己是全职电商的；时间上面的安排也就比较自由。加上也遇上农历新年，所以除了年初一至三早上需要到亲戚家拜年外，基本上我都是在家里休息。如果你是上班族，那么可能没办法请两个星期的假期，但还是建议刚流产的前三天可以请假在家休息。可以的话，多以卧床的方式休息，不要长时间站立和一直走动。这样才可以让身体修复得更快。另外，不要做剧烈运动和提重物。虽然说还没到孕晚期子宫没有下垂，但是调理身体的时候，子宫还是很脆弱的。如果没有加以呵护，不代表下垂的问题不会找上门哦～
四、一个月内不要行房；3-6个月后再备孕
这个是医生建议的… 流产后子宫脆弱也容易受到感染。所以建议流产后至少一个月以内不要行房。这也顺带提醒阴部的清洁护理也要做好哦！至于什么时候开始备孕，这个也是医生按照个人的身体状态来评估的。像我其实只有6周就胎停育，医生说流产后来了一次月经就可以备孕。如果是妊娠期比较长才流产的，可能需要3-6个月，甚至建议1年或调理好后，再多做一次妇科检查才来计划。我知道很多女人在流产后很伤心，总想要尽快把孩子带回来。我也会有这个想法～ 但理智一点去思考… 如果只一味要快点把孩子带回来，可是忽略了调理。万一又怀上，身子还是虚弱，难保不愉快的事情再上演～ 想到这层面，我就害怕。再一次这样的事情，我自认我无法承受。所以，还是乖乖多几个月才再备孕吧！
五、补充营养素，修复身体机能
自备孕开始，我对营养保健这方面就变得更着重。所以服了14天的小月配方后，我接下来也额外补充营养素好让身体可以更快修复。不管生产或流产，母体都会流失很多营养。我们不能保证每一天都能摄取足够而且均衡的营养素，那么搭配适量的保健品就能够帮助。我搭配的营养素有：Select™ Aloe Vera Plus、Isotonix™ Daily Essentials Kit 四大天王、Isotonix™ Vitamin C 和 H&H™鱼油。
**四大天王指的是 B-Complex、Calcium、OPC-3、Multivitamin
因为之前也在FB分享过，所以我就没一一说明了。你可以点击下方附上的原文查阅。这是我自己咨询了营养师过后才搭配的组合。如果你有兴趣的话，可以再自己私信问我的。
六、调整心理；重新出发
至于小月子的最后一项，莫过于调整自身的心理。对一个女人来说，流产并非一件小事。除了身体上受到影响，心理上也会受到伤害。如果没有调整好，这恐怕会有更严重后果。有的女人会患上忧郁症；有的可能再也不敢怀孕；有的不断自责；有的也可能会再孕时则过度紧张等等等。每个人的心理建设层面不同，不能因为某个人是怎么样，另一个就会跟着怎么样。但是，适当的调整是必须的。这里分享我自己的方式～也是之前上线上孕妇情绪管理课程的心理治疗师-小雯推荐流产妈妈可以尝试的。
如果说，你在流产后没有跟宝宝道别的话，请你一定要这么做！
对我而言，这个道别是让流产妈妈抒发的方式。当我知道胎停育后，我哭了多少次，心如刀割多少次…老实说，我自己也不知道。尤其他还在我肚子里那么久，那种“他不在了，可他还在”的感觉真的是一种折腾。我经常处于焦虑伤心的状态，直到我之前拿出勇气写了流产的第一篇文章（我当了6周的妈妈：宝宝，谢谢你来过…），在里头鼓励和我同样遭遇的妈妈以及祝福宝宝后，心情也相对放松了些。而直到我流产后看着那还没完全成形的胎囊时，再跟他道别，我是真的放开了。因为我终于看到他了，而且我还跟他说过话，他知道我爱他。所以，我推荐流产的妈妈们可以这么做！跟他道别，祝福他。只有放开，你才能够重新出发。
最后，只想对妈妈们说，流产后别忽视小月子哦！把身体养好，宝宝肯定回来找我们！我相信他会等我们的。他刚到来时对你来说，可能是个意外；也可能是你期待已久。但中途遇上了一场意外，他不得不折返，找寻另一条通路过来。所以在他努力找着方法来到我们身边的时候，我们也要一起努力。等他来到了，我们也准备好用最佳的状态迎接他。妈妈们，我们一起加油哦～ 一起努力变得调理，带宝宝回来。❤️
